pada artikel pada awalnya tentang penanganan kram kita sudah membahas tentang definisi, penyebab, pencegahan dan penanganan kram. namun timbul pertanyaan baru, bagaimana bila kram tersebut berjalan pada saat kita sedang renang di air yang di dalam ?
kram memanglah tidak cuma suatu hal masalah besar apabila kita ada di darat, tetapi jika kita sedang di air yang di dalam maka kram bisa mengancam jiwa kita. penyebab utama tenggelamnya seorang perenang dikarenakan kram yakni kegagalan waktu menghindar berjalannya panik.
sering kita tengok waktu perenang alami kram, dia bisa segera berusaha ke tepi, sampai bisa terlihat gerakan yang tidak teratur dan laju renangnya lantas lambat. gerakan yang tidak teratur ini karena oleh rasa sakit dan kepanikan perenang.
apabila di kolam renang, segera berusaha ke tepi sesaat berjalan kram mungkin lantas jalur keluar yang bagus, namun jika open water ( danau, sungai, laut ) jelas ini tidak cuma jalur keluar yang baik. penanganan kram di darat maupun di air sebenarnya memiliki prinsip yang sama yaitu lakukan peregangan. sebagian langkah yang butuh ditangani waktu berjalan kram yakni : berlaku tenang dan jangan sampai berusaha ke tepi tarik napas di dalam dan tahan lakukan peregangan dan pemijatan pada otot yang kram jangan sampai lakukan gerakan apapun bila peregangan grosir baju renang jakarta ( walau badan kita tenggelam ) tarik napas lagi, lalu lakukan peregangan lagi ulangilah sampai nyerinya reda setelah reda barulah berenang ke tepi, usahakan tidak menggunakan otot yang tadi kram setelah tepidi tepi lakukan kembali peregangan sampai otot jadi nyaman ada dua posisi utama untuk peregangan di air ( untuk otot-otot di ekstremitas bawah ), yaitu : posisi 1 : tekuk lutut ke arah dada, dan tarik jari kaki dan telapak kaki ke arah punggung kaki. posisi ini untuk mengatasi kram pada otot betis dan otot paha segi belakang posisi 2 : tekuk paha ke belakang, tekuk lutut, tarik jari kaki dan punggung kaki ke arah telapak kaki. posisi ini untuk mengatasi kram pada otot punggung kaki dan otot paha segi depan latihlah teknik penanganan kram di air ini, karena pada saat berjalan kram yang kita butuhkan yakni gerakan spontan tanpa berfikir, sampai dapat terhindar dari panik. sharing this :
apabila di kolam renang, segera berusaha ke tepi sesaat berjalan kram mungkin lantas jalur keluar yang bagus, namun jika open water ( danau, sungai, laut ) jelas ini tidak cuma jalur keluar yang baik. penanganan kram di darat maupun di air sebenarnya memiliki prinsip yang sama yaitu lakukan peregangan. sebagian langkah yang butuh ditangani waktu berjalan kram yakni : berlaku tenang dan jangan sampai berusaha ke tepi tarik napas di dalam dan tahan lakukan peregangan dan pemijatan pada otot yang kram jangan sampai lakukan gerakan apapun bila peregangan grosir baju renang jakarta ( walau badan kita tenggelam ) tarik napas lagi, lalu lakukan peregangan lagi ulangilah sampai nyerinya reda setelah reda barulah berenang ke tepi, usahakan tidak menggunakan otot yang tadi kram setelah tepidi tepi lakukan kembali peregangan sampai otot jadi nyaman ada dua posisi utama untuk peregangan di air ( untuk otot-otot di ekstremitas bawah ), yaitu : posisi 1 : tekuk lutut ke arah dada, dan tarik jari kaki dan telapak kaki ke arah punggung kaki. posisi ini untuk mengatasi kram pada otot betis dan otot paha segi belakang posisi 2 : tekuk paha ke belakang, tekuk lutut, tarik jari kaki dan punggung kaki ke arah telapak kaki. posisi ini untuk mengatasi kram pada otot punggung kaki dan otot paha segi depan latihlah teknik penanganan kram di air ini, karena pada saat berjalan kram yang kita butuhkan yakni gerakan spontan tanpa berfikir, sampai dapat terhindar dari panik. sharing this :
No comments:
Post a Comment