Wednesday, September 11, 2013

biji chia, si kecil yg ampuh lawan osteoporosis

barangkali ada banyak yg asing dng biji chia. chia adalah di antara type bijian yang memiliki kandungan banyak manfaat. biji yg datang dari meksiko tersebut jadi makanan super didunia yuk, cari info faedah biji chia utk kesehatan layaknya ditulis sfgate.


omega-3
biji chia kaya dapat lemak tidak jemu ganda, terlebih omega-3. biji chia memiliki kandungan 60 % omega-3 hingga jadi sumber nabati yg kaya yang bisa kurangi peradangan serta kolesterol tinggi.

serat
chia adalah sumber serat yg baik. serat ini dapat turunkan kolesterol serta melakukan perbaikan manfaat usus.

antioksidan
chia kaya antioksidan yg menolong membuat perlindungan tubuh dari radikal bebas, anti penuaan serta kanker.

mineral
dua sendok makan chia memiliki kandungan 18 % kalsium, 35 % fosfor, 24 % magnesium serta 50 % mangan. nutrisi ini menolong anda menghindar hipertensi serta menjaga berat badan sehat serta mutlak utk metabolisme tubuh.

buat kenyang
gabungan protein serta serat yg ada didalam biji chia berkontribusi berikan dampak mengenyangkan.

pengatur gula darah
chia memainkan peran mutlak saat mengatur kandungan insulin. mereka bisa kurangi resistensi insulin serta turunkan tingkat abnormal insulin didalam darah. grosir baju renang

memerangi diabetes
chia yaitu obat alami yg mungkin utk diabetes jenis 2 dikarenakan kemampuannya memperlambat pencernaan.

menguatkan gigi serta tulang
satu porsi biji chia mempunyai konsumsi kalsium yg dianjurkan hingga bisa melindungi kesehatan tulang, kesehatan mulut serta menghindar osteoporosis.

buat jadi chia sebagai menu sehari-hari untuk tubuh sehat serta kuat.

sumber : merdeka.com

kayu manis bantu pasien diabetes kontrol gula darah

kayu manis dapat dibuktikan tidak cuma baik sebagai penambah rasa pada pai apel serta oatmeal, tetapi juga dapat menolong pasien diabetes, ungkap penelitian teranyar. peneliti mendapatkan bahwa pasien yg mempunyai diabetes tipe-2 yg konsumsi suplemen kayu manis mempunyai tingkat fpg ( fasting plasma glucose atau glukosa darah puasa ) yg lebih rendah.

penelitian ini juga mendapatkan bahwa kayu manis dapat menambah kesehatan jantung urangi tingkat kolesterol jelek ( ldl ) serta menambah kandungan kolesterol baik ( hdl ), layaknya ditulis oleh live science ( 09/09 ).

hasil tersebut diperoleh peneliti sesudah lihat data dari 10 percobaan pada 543 pasien dng diabetes tipe-2. penelitian ini memperbandingkan pasien diabetes-2 yg konsumsi kayu manis didalam wujud pil sejumlah 120 miligram sampai enam gram 1 hari sepanjang 18 minggu. sesaat partisipan yang lain tak konsumsi suplemen kayu manis.

saat kami memperbandingkan akhirnya sesudah penelitian, kami mendapatkan bahwa kayu manis dapat berguna untuk pasien diabetes tipe-2 dng turunkan kandungan glukosa darah puasa serta kolesterol jahat, ungkap peneliti olivia phung dari western university of health sciences di california. grosir baju renang online

walau demikian peneliti belum tahu dng tentu jumlah kayu manis yg diperlukan pasien utk memperoleh faedah yg maksimal, dan berapakah lama pasien mesti konsumsi kayu manis tersebut. penelitian selanjutnya tetap amat diperlukan utk tahu bagaimana kayu manis dapat dipakai didalam penyembuhan diabetes.

sumber : kompas.com

Friday, September 6, 2013

13 tips tidur lelap sepanjang malam

anda sulit tidur atau kurang tidur masing-masing harinya ? anda pasti lantas lemas waktu bangun pagi dengan waktu tidur yang kurang, merasa layaknya melayang, dan selanjutnya anda bisa mengantuk sepanjang hari dan semua pekerjaan anda terabaikan. apabila anda alami situasi layaknya itu, beautiplan pingin membagi 13 tips agar tidur anda teratur dan lelap masing-masing harinya. grosir baju renang murah

stick to a schedule

bikin jadwal tidur anda dan jam berapakah anda bangun saat pagi hari dan ikuti jadwal tersebut. apabila 1 mungkin anda melenceng dari jadwal tidur anda, maka bisa sulit untuk mengembalikan kebiasaan tidur anda layaknya yang telah dijadwalkan.

jauhi caffeine

tentu anda ketahui bahwa meminum caffeine di sore hari menyongsong malam bisa menyebabkan anda sulit tidur. namun apakah anda kenali bahwa meminumnya di atas jam 2 siang juga dapat buat anda sulit tidur waktu malam hari ? so, avoid any kind of caffeine after 2 pm, will be a good step for a better sleep.

no alcohol, please !

a glass of wine before sleep will help you sleep, right ? actually no ! seorang researcher amerika j. todd arnedt dari university of michigan, pada mei 2011 mengatakan, alkohol bisa membantu anda tidur untuk 2-3 jam saja, setelah itu, anda, terlebih wanita bisa terbangun terus sepanjang malam, dan tentang ini pastinya kurangi waktu tidur anda yang normalnya 8 jam masing-masing malam.

olahraga ringan

tidak butuh olahraga berat layaknya angkat barbell atau push up 100 kali. cukup jogging saat pagi dan sore hari saja dapat membantu anda tidur lelap malamnya.

segelas susu hangat

segelas susu hangat sebelum akan tidur yakni ritual menenangkan dan memiliki manfaat tambahan untuk berikanlah rasa kantuk yang luar biasa. bikin segelas kecil saja sampai anda tidak butuh bangun untuk ke kamar mandi.

kurangi rokok !

apabila anda belum bisa menghentikan kebiasaan ini, sedikitnya jangan sampai menghisapnya setelah jam 7 malam. rokok berupa stimulant, sama layaknya caffeine.

matikan semua gadget !

ini mungkin tidak mudah, tetapi mematikan wii, ipad dan perangkat teknologi yang lain bisa membantu anda bersantai sebelum akan tidur. menurut allison harvey, sleep and psychology professor di university of california, berkley, penggunaan teknologi interaktif saat malam hari dapat menyebabkan insomnia. harvey mengatakan cahaya dari layar dapat mengacaukan body’s circadian rhythm, yang mengakibatkan problem tidur. jauhi gadget anda selama 1 jam dengan bersantai, dan jangan sampai periksa gadget anda sepanjang malam !

cool it !

tidur bisa lebih lelap waktu dingin. studi perlihatkan bahwa suhu ideal untuk tidur yakni pada 18 sampai 22 derajat celcius ( 65 – 72 derajat f ). menurut craig heller, ph. d., seorang profesor biologi di stanford university, waktu anda tidur, atur suhu tubuh anda dengan suhu otak anda, langkah mengetahuinya yakni waktu anda lantas nyaman dengan suhu kamar atau area tidur anda.

kurangi cahaya

berikanlah sinyal pada tubuh anda bahwa ini waktunya untuk wind down, dengan langkah redupkan cahaya lampu, atau terlebih matikan lampu hingga gelap agar mata dan pikiran anda beristirahat.

earplug !

suara-suara berisik bisa sangat mengganggu waktu kita sedang berusaha untuk tidur. manfaatkanlah earplug, atau penyumbat telinga agar tidak mendengar suara-suara ribut di lebih kurang anda.

comfort is everything

jangan sampai ragu memakai sedikit uang untuk bantal dan guling yang nyaman diatas area tidur anda. ganti semua bantal anda yang keras, dan beralihlah ke yang empuk. namun tentang ini tidak berlaku buat kasur anda. apabila kasur anda sudah tidak lurus lagi atau bengkok, maka anda harus segera menggantinya dengan yang baru apabila anda tidak ingin badan anda keseleo atau pegal-pegal saat pagi harinya.

meditasi

meditasi sangat baik untuk melepas beban pikiran anda setelah seharian bekerja dan lelah. tariklah nafas sedalam-dalamnya, relaksasikan otot-otot anda dengan meditasi sebelum akan anda tidur. musik yang tenang juga dapat beri dukungan meditasi anda.

sinar matahari pagi

mendekor kamar anda dengan semua yang hitam agar gelap tidak baik dan belum tentu merampungkan masalah. biarlah ruangan anda apa ada, biarkananda terbangun karena cahaya matahari pagi. tentang ini tidak cuma baik untuk kesehatan anda, bisa membuat perlindungan interval tidur anda.

tidur yakni satu perihal yang bernilai untuk kehidupan manusia. apabila anda berpikir, tidur malam dapat digantikan dengan tidur siang, itu salah. tidur malam tidak tergantikan, karena saat malam hari sebagian sel tubuh kita kerjakan perbaikan dan terus bekerja. pikirkan apabila organ tubuh anda bekerja di dalam kondisi anda terus bangun, pasti bisa jadi lelah, karena tubuh kita harus bekerja ekstra. that’s why, sleeping is important, dan kita harus menjaganya terus teratur agar terus sehat dan fresh masing-masing hari.

sumber : yahoo.com

bahaya kesehatan berenang di kolam renang berkaporit

walau berenang berikanlah banyak manfaat untuk kesehatan, namun memakai waktu terlalu lama di dalam kolam renang nyatanya juga tidak baik. dikarenakan kaporit - antiseptik yang digunakan untuk membunuh bakteri dan menjernihkan air - di dalam kolam renang juga membahayakan kesehatan.

untuk sebagian orang, aroma kaporit sendiri bisa mengakibatkan asma dan masalah kesehatan yang lain. simak bermacam bahaya berenang di kolam renang berkaporit selengkapnya, layaknya yang ditulis dari medical daily dibawah ini.

asma
paparan kaporit yang terlampau berlebih bisa mengganggu jaringan pernapasan pada anak. mereka lantas berisiko terserang asma dan penyakit paru-paru. suatu hal penelitian dari belgia juga dulu menyebutkan bahwa kunjungan teratur ke kolam renang berkaporit berkenaan dengan peningkatan risiko asma pada anak.

alergi
untuk pemilik kulit sensitif, alergi juga lantas ancaman kesehatan apabila mereka sering berenang di kolam renang berkaporit. sinyal tanda alergi perumpamaannya yakni gatal, kulit merah, sampai bengkak.

erosi gigi
karena mempunyai kandungan kaporit, ph air kolam renang lantas lantas terlalu asam. sampai memakai waktu terlalu lama di dalam air kolam juga bisa menambah erosi dan rusaknya pada gigi.

keguguran
berenang lalu aktivitas umum untuk ibu hamil untuk turunkan risiko nyeri persalinan. walau demikianlah kolam renang berkaporit justru membahayakan janin karena senyawa kimia didalamnya. bahaya tersebut diantaranya yakni aborsi yang tidak disengaja atau keguguran. grosir baju renang murah

kanker kandung kemih
suatu hal penelitian mengaitkan paparan kaporit dengan risiko kanker kandung kemih. dengan detail, konsumsi kaporit - yang biasanya tidak disengaja oleh sebagian perenang - bisa menambah risiko kanker kandung kemih sebesar 35-57 persen.

tersebut bahaya kesehatan apabila berenang terlalu lama di kolam renang berkaporit. semoga bermanfaat.

sumber : merdeka.com

berenang bisa merontokkan lemak

waktu udara panas waktu musim kemarau masuk ke kolam renang bisa lantas diantara pilihan yang cocok untuk mendinginkan badan. kondisi air yang fresh dan dingin bisa semakain enak untuk mengatasi masalah suhu udara panas yang sedang menyerang. namun, pada saat ada di kolam renang jangan sampai hanya mendinginkan tubuh saja, apabila anda bisa berenang cobalah untuk berenang, sedikitnya satu jam saja, agar anda bukan hanya beroleh kesegaran dan dingin saja. grosir baju renang murah

styleandmore. net mengatakan, apabila anda sedang lakukan program diet, berenang bisa lantas diantara pilihan yang cocok buat anda untuk medukung progra diet yang sedang jalan. tahukah anda bahwa berenang terhitung di dalam latihan sangat baik untuk turunkan berat badan di dalam tubuh.

laman styleandmore. net berikan, apabila anda berenang selama satu jam saja, maka tubuh anda sudah membakar jumlah kalori sebesar 800 kalori di dalam tubuh. oleh karena itu, waktu cobalah mendinginkan badan waktu musim kemarau jangan sampai lupa juga untuk berenang, khusus buat anda yang berkinginan memiliki tubuh ideal, selama satu jam saja apabila anda tidak kuat berlama-lama waktu ada di dalam air.

tidak cuma lemak anda berkurang, dengan berenang akan beroleh beroleh manfaat lain untuk kesehatan, layaknya otot tubuh yang semakin kuat, menambah kekuatan jantung dan paru-paru, serta buat kulit kita terus fresh dan lembab walau suhu udara sedang panas.

sumber : vemale.com

fakta problem buah kiwi yang butuh wanita tahu

wanita urban memiliki mobilitas tinggi yang sering buat mereka lupa bisa tubuh sendiri. dengan alasan tidak dulu atau memiliki pantangan mengonsumsi buah spesifik lantas buat jadi tubuh kekurangan mengonsumsi vit., walau sesungguhnya ini kunci agar terus bisa aktif dan fresh. tenang, sekarang ini ada langkah menyiasatinya, kiwi zespri® new zealand !

untuk si aktif

tidak dulu mengonsumsi buah-buahan masing-masing hari ? sekarang ini tak ada lagi alasan. kepentingan tubuh bisa vit. bisa dengan mudah dipenuhi cuma onsumsi satu buah kiwi. cukup satu buah, anda sudah beroleh vit. dan mineral makin banyak dibadingkan grosir baju renang murah waktu anda mengonsumsi buah lain. buat kamu yang sehari-hari repot beraktivitas tanpa kenal batas, kiwi juga lantas suplemen alamimu. apabila anda teratur mengonsumsi kiwi, sistem kekebalan tubuh bisa meningkat sampai menjauhkanmu dari radang ataupun serangan bakteri dan virus yang bisa hampiri kapan lantas.

untuk si kulit cantik

tiap-tiap hari akrab dengan sinar matahari dan asap rokok ? hati-hati, kulitmu terancam kering dan kusam. karena itu, konsumsi kiwi dengan teratur. kandungan vit. e didalamnya bertindak ubah sebagian sel kulit yang rusak dikarenakan radikal bebas—zat yang dihasilkan dari sistem oksidasi di dalam tubuh, karena asap rokok, ultraviolet, dan polutan lain. kiwi juga yaitu sumber antioksidan yang tinggi, karena tidak cuma mempunyai kandungan vit. e, juga kaya vit. c. terlebih, vit. c pada kiwi 2 kali lipat dari jeruk.
untuk pencernaan sehat
kiwi zespri® yaitu sumber alami dari serat larut dan serat tidak larut untuk kesehatan sistem
pencernaan dan menambah perubahan positif di dalam enzim-enzim di dalam usus yang bisa
merangsang perubahan bakteri baik, sudah bisa dibuktikan sangat membantu bikin lancar sistem
pencernaan. hadirnya enzim yang unik, actinidin, membantu pencernaan protein yang terdapat
di dalam produk-produk susu, daging dan kacang-kacangan, serta kurangi rasa kembung atau sebah
setelah makan berat.
untuk si ibu hamil
kiwi yaitu sumber alami folat yang sangat dibutuhkan untuk menghindar rusaknya saraf dan baik
untuk pergantian otak dan kognitif anak. karena itu, ibu hamil disarankan mengonsumsi kiwi sebelum akan
dan selama kehamilan

untuk pencernaan sehat

kiwi zespri® yaitu sumber alami dari serat larut dan serat tidak larut untuk kesehatan sistem pencernaan dan menambah perubahan positif di dalam enzim-enzim di dalam usus yang dapat merangsang perubahan bakteri baik, sudah bisa dibuktikan sangat membantu bikin lancar sistem pencernaan. hadirnya enzim yang unik, actinidin, membantu pencernaan protein yang ada di dalam produk-produk susu, daging dan kacang-kacangan, serta kurangi rasa kembung atau sebah setelah makan berat.

untuk si ibu hamil

kiwi yaitu sumber alami folat yang sangat dibutuhkan untuk menghindar rusaknya saraf dan baik untuk pergantian otak dan kognitif anak. karena itu, ibu hamil disarankan mengonsumsi kiwi sebelum akan dan selama kehamilan.

oya, fimelova, ada 4 varian kiwi zespri® di market indonesia, yaitu zespri® green dengan rasa manis dan asam yang beri kesegaran, zespri® gold yang memiliki rasa lebih manis dan tropikal unik, zespri® sweet green dengan ukuran makin besar dan manis, serta zespri® sun gold yang dimaksud perpaduan zespri® green-gold. ke-2 sangat akhir yakni varian baru zespri®.

Wednesday, September 4, 2013

Cara menangani kram saat berenang

pada artikel pada awalnya tentang penanganan kram kita sudah membahas tentang definisi, penyebab, pencegahan dan penanganan kram. namun timbul pertanyaan baru, bagaimana bila kram tersebut berjalan pada saat kita sedang renang di air yang di dalam ? kram memanglah tidak cuma suatu hal masalah besar apabila kita ada di darat, tetapi jika kita sedang di air yang di dalam maka kram bisa mengancam jiwa kita. penyebab utama tenggelamnya seorang perenang dikarenakan kram yakni kegagalan waktu menghindar berjalannya panik. sering kita tengok waktu perenang alami kram, dia bisa segera berusaha ke tepi, sampai bisa terlihat gerakan yang tidak teratur dan laju renangnya lantas lambat. gerakan yang tidak teratur ini karena oleh rasa sakit dan kepanikan perenang.

apabila di kolam renang, segera berusaha ke tepi sesaat berjalan kram mungkin lantas jalur keluar yang bagus, namun jika open water ( danau, sungai, laut ) jelas ini tidak cuma jalur keluar yang baik. penanganan kram di darat maupun di air sebenarnya memiliki prinsip yang sama yaitu lakukan peregangan. sebagian langkah yang butuh ditangani waktu berjalan kram yakni : berlaku tenang dan jangan sampai berusaha ke tepi tarik napas di dalam dan tahan lakukan peregangan dan pemijatan pada otot yang kram jangan sampai lakukan gerakan apapun bila peregangan grosir baju renang jakarta ( walau badan kita tenggelam ) tarik napas lagi, lalu lakukan peregangan lagi ulangilah sampai nyerinya reda setelah reda barulah berenang ke tepi, usahakan tidak menggunakan otot yang tadi kram setelah tepidi tepi lakukan kembali peregangan sampai otot jadi nyaman ada dua posisi utama untuk peregangan di air ( untuk otot-otot di ekstremitas bawah ), yaitu : posisi 1 : tekuk lutut ke arah dada, dan tarik jari kaki dan telapak kaki ke arah punggung kaki. posisi ini untuk mengatasi kram pada otot betis dan otot paha segi belakang posisi 2 : tekuk paha ke belakang, tekuk lutut, tarik jari kaki dan punggung kaki ke arah telapak kaki. posisi ini untuk mengatasi kram pada otot punggung kaki dan otot paha segi depan latihlah teknik penanganan kram di air ini, karena pada saat berjalan kram yang kita butuhkan yakni gerakan spontan tanpa berfikir, sampai dapat terhindar dari panik. sharing this :

Karakteristik korban saat berenang

sering kita tengok di serial tv “baywatch”, adegan seorang penjaga pantai menolong korban yang hampir tenggelam, waktu didekati si korban segera diam dan terlihat tenang waktu ditolong. namun faktanya tidak demikian. tidak semua korban bisa tenang waktu ditolong, terlebih sebagian besar korban bisa terus panik waktu ditolong. kepanikan korban tersebut dapat membahayakan penolong yang berupaya untuk mendekatinya. pengetahuan kita tentang cii-ciriistik korban yang sedang tenggelam bisa sangat meyakinkan teknik yang dipilih waktu kerjakan pertolongan. tentunya cocok dengan cii-ciriistik korbannya. dengan umum, korban yang sedang tenggelam di untuk lantas 4 type : 1. grosir baju renang online tidak cuma seorang perenang ( non swimmer ) pada type ini, korban memiliki cii-ciriistik posisi badan terlihat tegak lurus dengan permukaan air ( vertikal ) gerakan kasar dan condong tidak berpola muka terlihat sangat panik arah tatapan tidak jelas hanya konsentrasi untuk mengambil napas waktu ditolong mungkin bisa berusaha untuk meraih penolong tidak dapat ikuti perintah atau tidak dapat komunikasi selalu pingin di dalam posisi vertikal, sampai condong panik apabila ditolong di dalam kondisi horisontal selalu berusaha kepala dan dada ada di atas permukaan air yang di perhatikan penolong korban type ini sangat beresiko untuk penolong sebisa-bisanya jauhi pertolongan pakai teknik contact rescue /tow . 2. perenang yang cidera pada type ini, korban memiliki cii-ciriistik posisi badan mungkin terlihat agak aneh bergantung dari segi tubuh yang cidera gerakan terbatas karena oleh cidera muka terlihat cemas, terlebih mungkin terlihat kesakitan bisa berjalan panik waktu ditolong mungkin tidak merespon perintah karena lebih konsentrasi pada rasa sakitnya berusaha melindungi posisi karena biasanya memegangi area yang cidera iyang diperhatikan penolong kemungkinan bisa membawa korban di dalam posisi yang agak aneh ( pas cideranya ) cermati cidera yang dihadapi . 3. perenang yang kelelahan pada type ini, korban memiliki cii-ciriistik terlihat pola kayuhan yang lemah posisi badan biasanya membentuk sudut dengan permukaan air muka memandang ke tepian atau perahu yang di dekatnya kepala kadang-kadang tidak tampak dapat melambai untuk menginginkan pertolongan muka mungkin terlihat lelah atau cemas waktu ditolong merespon perintah penolong dengan baik kooperatif waktu di menawarkan pertolongan bisa di topang di dalam kondisi terlentang yang diperhatikan penolong dapat ditolong menggunakan teknik contact rescue lebih mudah untuk ditolong . 4. tidak sadar ( pasif ) pada type ini, korban memiliki cii-ciriistik terlihat tidak bergerak mungkin hanya terlihat sebagian punggung mungkin hanya terlihat puncak kepala saja depan umumnya menghadap ke basic waktu ditolong tidak kooperatif mungkin bisa cukup sulit untuk kerjakan manuver pada tubuh korban yang diperhatikan penolong buoyancy korban sangat beragam membutuhkan pertolongan dengan teknik contact rescue cermati pernapasan korban, apabila tidak bernapas lakukan sesegera mungkin pertolongan napas penggunaan alat bantu apung ( pelampung ) bisa sangat membantu di dalam pemberian napas kadang-kadang berjalan kondisi yang disebut pasif – aktif, yaitu kondisi dimana korban terlihat pasif ( tidak bergerak ) namun waktu di sentuh berpindah lantas aktif. ini sangat membahayakan penolong. oleh karena itu lakukan teknik mendekati korban dengan benar. . tidak cuma cii-ciriistik korban tadi, juga diperlukan kemampuan untuk memperkirakan buoyancy dari korban dengan tengok postur tubuh terutama waktu kerjakan contact tow. korban yang gemuk condong bisa mudah mengapung, namun bisa lebih berat waktu menariknya ke tepi. sebaliknya korban yang kurus condong bisa mudah tenggelam, namun bisa lebih gampang waktu menariknya ke tepi.

Adaptasi pernafasan saat berenang

adaptasi pernapasan yaitu kunci utama dari keberhasilan di dalam studi renang. tentang ini berkenaan dengan sedikit merubah kebiasaan namun terus se-natural mungkin. tahu napas anda ada beberapa pengetahuan yang sangat mendasar yang bisa kita bahas.

yang pertama… tariklah napas anda lalu tahan. buka mulut anda sambil menahan napas. keluarkah udaranya ? tentu tidak lalu tidak butuh takut apabila mulut anda kemasukan air yang kedua… grosir baju renang   tarik napas biasa lalu tahan selama mungkin anda bisa. hitung berapakah lama anda dapat menahan napas ? ( menggunakan jam apa saja asal jangan sampai jam pasir atau jam rusak ) sudah ? sekarang ini ulangilah sekali lagi namun dengan menarik napas yang di dalam. bandingkan hasil keduanya. bagaimana selanjutnya ? ajaib kan… anda mungkin tidak berasumsi bahwa nyatanya lebih lama yang pertama. mengapa ? karena apabila paru-paru terlalu meregang bisa mengakibatkan rasa tidak nyaman. lalu tidak butuh menarik napas yang di dalam waktu berenang yang ketiga… hitung frekuensi napas anda permenit. catat selanjutnya. lalu tarik napas dan tahan selama mungkin anda bisa. sudah ? sekarang ini, hitung lagi frekuensi napas anda permenit. bandingkan ke-2 selanjutnya. lebih cepat yang mana ? benar.. lebih cepat yang ke-2 mengapa ? karena tubuh hanya mengambil 4 – 5% saja dari 20% kandungan oksigen setiap saat kita hirup. tubuh bisa memerintahkan paru bekerja lebih cepat apabila lantas kekurangan oksigen. lalu kurangi kebiasaan menahan napas apabila sedang berenang

Pertolongan di air

waktu lakukan pertolongan, kecepatan tidaklah semua nya. ketepatan yang di dasari oleh keselamatan yakni unsur yang butuh diprioritaskan. satu tentang yang perlu diingat, menolong korban di air tidak butuh lantas basah. prinsip utamanya yakni membantu dengan teknik se-aman mungkin untuk penolong. tersebut di bawah ini beberapa teknik menolong orang di air dari mulai yang amat safe : . raih ini yakni teknik yang amat safe sampai dapat ditangani oleh yang tidak bisa renang meskipun. melalui cara menggunakan tongkat sampai dapat menggapai korban dan menariknya ke tepi. kelemahan : hanya dapat menggapai korban yang ada di dekat tepi air. perhatian : apabila tarikan korban/arus air terlalu kuat sampai anda lantas tertarik ke arah air, maka lepaskanlah tongkat tadi. ingat keselamatan diri anda yang amat utama. .

lempar apabila tidak dapat memperoleh tongkat yang cukup panjang untuk menggapai korban, maka carilah bahan yang bisa mengapung ( ringbuoy, jerigen dan sebagainya ), bisa juga menggunakan tali. lemparkan bahan tadi ke arah korban. apabila anda ada di kolam renang umum, gunakanlahlah ringbuoy ( ban pelampung ) yang ada tepidi tepi kolam.

teknik : panggil korban terutama dulu sebelum akan melempar. tentang ini bertindak agar korban tengok benda dan arah lemparan kita. memadukan pelampung dengan tali sangat bertindak waktu lemparan kita tidak cocok. kelemahan : kadang-kadang lemparan kita tidak pas pada korban, grosir baju renang online sampai seringkali pelampung yang kita lempar lantas sia-sia. perhatian : kadang-kadang lemparan terlalu dekat sampai kita terpancing untuk mengambil pelampung itu kembali. tindakan ini sangat membahayakan kita terutama untuk yang tidak bisa renang. makin baik melacak pelampung yang lain untuk dilempar. tali lempar, tidak dapat diikatkan di tubuh penolong, karena bisa membahayakan jika arus sangat deras atau tarikan korban terlalu kuat. .

dayung apabila anda sedang di perahu ( terutama jenis kano/kayak ) waspadalah waktu mendekati korban. kekuatan korban waktu panik sangat beresiko dan dapat membalikkan perahu yang anda tumpangi. teknik : dekati korban dari ujung yang berlawanan dengan area kita duduk. tentang ini ditujukan bila perahu terbalik, posisi kita agak jauh dari korban sampai kurangi dampak tertangkap korban. perhatian : apabila anda menggunakan perahu kecil, anda tidak bisa berenang dan tidak menggunakan jaket pelampung, maka makin baik tidak berusaha untuk mendekati korban. .

 renang berenang mendekati korban yakni pilihan sangat akhir apabila cara lain tidak amat barangkali untuk ditangani. teknik : dibicarakan setelah itu kelemahan : sangat beresiko untuk penolong perhatian : optimis kemampuan renang anda baik, jangan sampai renang apabila kondisi air berarus ( sungai arus deras, banjir bandang ).

Kursus renang tidak di dominasi anak-anak

studi renang atau kursus renang tidaklah dominasi anak-anak saja. orang dewasa lantas perlu untuk pelajari bidang yang satu ini, karena tidak cuma mengasyikkan, renang yaitu keahlian yang mutlak untuk dimiliki semua orang. mari kita cermati kisah-kisah dibawah ini. seorang karyawan sedang berlibur bersamaan teman kantornya, waktu ada acara permainan di kolam renang, dia segera pura-pura sakit karena malu apabila ketahuan tidak bisa berenang. atau… seorang ayah repot mencari-cari alasan untuk menolak ajakan anaknya ke kolam renang, karena malu mengatakan pada anaknya bahwa dia tidak bisa renang.

 atau… waktu sedang berlibur di pantai bersamaan keluarga, seorang ibu takut untuk bermain sepeda air bersamaan anaknya karena takut tenggelam. sebesar apapun hasrat ibu itu untuk bermain bersamaan anak-anaknya namun kurang besar untuk mengalahkan rasa takutnya pada air. grosir baju renang murah  cerita di atas yakni pengalaman pribadi beberapa klien yang studi renang dengan saya di jakarta. waktu saya ajukan pertanyaan mengapa tidak berupaya untuk kursus renang dari dulu ? jawabannya hampir seragam, yaitu sebenarnya mereka sudah dulu studi, terlebih sampai berbulan-bulan namun tetap harus takut apabila harus renang di kolam yang di dalam. rasa takut pada air yang waktu memanglah sebagai kendala utama.

terlebih sebagian orang yang waktu memasuki usia lanjut belum dulu renang atau kerjakan kegiatan di air karena gagal di dalam mengatasi rasa takutnya. namun tidak cuma berarti rasa takut ini tidak bisa dihilangkan. rasa takut itu suatu hal cii-ciri basic manusia untuk bertahan hidup. penyebab rasa takut tersebut biasanya karena ketidaktahuan. artinya untuk mengalahkan rasa takut yakni enal tentang yang kita takutkan tadi, di dalam tentang ini air. kendala utama waktu pelajari renang yakni waktu memulai. pada fase ini kita dihadapkan dengan dunia baru yang memerlukan adaptasi di banyak perihal. pengetahuan dasar tentang adaptasi inilah sebagai kunci keberhasilan. di dalam website ( situs (blog) ) ini saya bermaksud berbagi pengetahuan untuk membekali anda waktu memulai studi renang. sampai lebih mudah beradaptasi dengan lingkungan air. selamat mencoba…