adaptasi pernapasan yaitu kunci utama dari keberhasilan di dalam studi renang. tentang ini berkenaan dengan sedikit merubah kebiasaan namun terus se-natural mungkin.
tahu napas anda
ada beberapa pengetahuan yang sangat mendasar yang bisa kita bahas.
yang pertama… tariklah napas anda lalu tahan. buka mulut anda sambil menahan napas. keluarkah udaranya ? tentu tidak lalu tidak butuh takut apabila mulut anda kemasukan air yang kedua… grosir baju renang tarik napas biasa lalu tahan selama mungkin anda bisa. hitung berapakah lama anda dapat menahan napas ? ( menggunakan jam apa saja asal jangan sampai jam pasir atau jam rusak ) sudah ? sekarang ini ulangilah sekali lagi namun dengan menarik napas yang di dalam. bandingkan hasil keduanya. bagaimana selanjutnya ? ajaib kan… anda mungkin tidak berasumsi bahwa nyatanya lebih lama yang pertama. mengapa ? karena apabila paru-paru terlalu meregang bisa mengakibatkan rasa tidak nyaman. lalu tidak butuh menarik napas yang di dalam waktu berenang yang ketiga… hitung frekuensi napas anda permenit. catat selanjutnya. lalu tarik napas dan tahan selama mungkin anda bisa. sudah ? sekarang ini, hitung lagi frekuensi napas anda permenit. bandingkan ke-2 selanjutnya. lebih cepat yang mana ? benar.. lebih cepat yang ke-2 mengapa ? karena tubuh hanya mengambil 4 – 5% saja dari 20% kandungan oksigen setiap saat kita hirup. tubuh bisa memerintahkan paru bekerja lebih cepat apabila lantas kekurangan oksigen. lalu kurangi kebiasaan menahan napas apabila sedang berenang
yang pertama… tariklah napas anda lalu tahan. buka mulut anda sambil menahan napas. keluarkah udaranya ? tentu tidak lalu tidak butuh takut apabila mulut anda kemasukan air yang kedua… grosir baju renang tarik napas biasa lalu tahan selama mungkin anda bisa. hitung berapakah lama anda dapat menahan napas ? ( menggunakan jam apa saja asal jangan sampai jam pasir atau jam rusak ) sudah ? sekarang ini ulangilah sekali lagi namun dengan menarik napas yang di dalam. bandingkan hasil keduanya. bagaimana selanjutnya ? ajaib kan… anda mungkin tidak berasumsi bahwa nyatanya lebih lama yang pertama. mengapa ? karena apabila paru-paru terlalu meregang bisa mengakibatkan rasa tidak nyaman. lalu tidak butuh menarik napas yang di dalam waktu berenang yang ketiga… hitung frekuensi napas anda permenit. catat selanjutnya. lalu tarik napas dan tahan selama mungkin anda bisa. sudah ? sekarang ini, hitung lagi frekuensi napas anda permenit. bandingkan ke-2 selanjutnya. lebih cepat yang mana ? benar.. lebih cepat yang ke-2 mengapa ? karena tubuh hanya mengambil 4 – 5% saja dari 20% kandungan oksigen setiap saat kita hirup. tubuh bisa memerintahkan paru bekerja lebih cepat apabila lantas kekurangan oksigen. lalu kurangi kebiasaan menahan napas apabila sedang berenang
No comments:
Post a Comment