5 makanan pembentuk otot pria

 Kebanyakan kaum pria ingin memiliki tubuh kekar dan berotot. Selain terlihat bugar, tubuh berotot seperti menjadi simbol kejantanan pria di mata kaum wanita. Hal ini membuat banyak pria bertekad untuk mempercantik otot tubuhnya dengan melakukan olahraga berat di pusat-pusat kebugaran. Berikut adalah tujuh makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk membangun dan memperbaiki otot Anda, seperti yang dikutip dari webmd.com.

1. Buah dan sayuran
Mereka adalah makanan dasar dari semua diet sehat. Buah dan sayur mengandung banyak serat, vitamin, mineral, dan cairan. Sayuran juga memiliki sejumlah kecil protein.

2. Susu rendah lemak
Susu semacam ini mengandung banyak protein berkualitas tinggi, karbohidrat, dan vitamin yang penting seperti vitamin D, potasium, dan kalsium.

3. Daging
Ini adalah sumber protein dan zat besi yang mendorong tersalurnya oksigen ke otot. Daging juga memiliki asam amino termasuk leusin yang diduga menjadi pemicu untuk pertumbuhan otot.

4. Telur
Telur mengandung semua asam amino esensial dan setengah protein dalam kuning telur dengan nutrisi lain seperti lutein untuk kesehatan mata.

5. Kacang dan biji-bijian
Makanan ini mengandung sejumlah kecil protein untuk energi dan perbaikan otot. Kacang dan biji-bijian juga mengandung banyak serat, vitamin, dan antioksidan.

Untuk mempercantik bentuk tubuh dan otot, Anda juga harus memperhatikan asupan gizi dan makanan yang masuk ke tubuh Anda. Hal ini dapat membantu Anda untuk meningkatkan hasil latihan otot supaya lebih maksimal.

5 makanan pencegah dehidrasi

 Jika mengonsumsi delapan gelas air sehari merupakan aturan yang cukup sulit untuk Anda terapkan, maka Anda bisa mengganti asupan air dengan makanan yang bisa mencegah Anda dari dehidrasi. Lagipula, makanan-makanan ini juga mengandung nutrisi baik yang tidak bisa diberikan oleh air putih biasa. Apa saja makanan tersebut?

Mangga

Buah mangga kaya akan vitamin dan mineral, khususnya vitamin A. Fungsi vitamin A adalah meregenerasi sel kulit yang rusak. Selain itu, mangga juga membantu memperbaiki kulit setelah terkena jerawat. Tambahkan mangga ke dalam menu makanan harian Anda untuk mendapatkan manfaat vitamin A tersebut dan mencegah dehidrasi apabila Anda kurang minum air putih.

Delima

Buah delima adalah makanan pencegah dehidrasi dan antioksidan yang baik. Antioksidan berupa polifenol pada buah delima mampu meningkatkan perlindungan tubuh terhadap sinar matahari yang mengancam kesehatan.

Alpukat

Alpukat memang sepertinya kurang meyakinkan untuk menjadi salah satu daftar makanan pencegah dehidrasi, namun alpukat membantu tubuh menyimpan air lebih lama. Kandungan lemak tak jenuh dan serat pada alpukat pun bisa mencegah tubuh terserang diabetes dan kolesterol.

Mentimun

Mentimun yang rendah kalori mengandung banyak air yang mencegah Anda mengalami dehidrasi. Selain itu, mentimun juga merupakan sumber silika, mineral yang meningkatkan kinerja jaringan ikat. Kulit mentimun juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan asam folat. Jadi jangan mengupas kulit mentimun saat menikmatinya.

Brokoli

Brokoli dan sayuran hijau lain, misalnya bayam, adalah sumber asam lipoat (alpha lipoic acid) yang kaya akan antioksidan dan merupakan anti-inflamasi yang baik bagi tubuh. Jangan lupa, brokoli pun salah satu jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah dehidrasi.

Makanan-makanan tersebut di atas selain lezat ternyata juga menyehatkan dan mampu mencegah dehidrasi. Jadi, jangan malas untuk mengonsumsinya ya!

Jangan lewatkan juga artikel tentang "Fakta Buah Kiwi" !